อวัยวะในร่างกายของเราทุกคน เมื่อเวลาผ่านไปหลายๆ ปี ก็ต้องมีการเสื่อมสภาพ ไปตามเวลาในอายุของมันทั้งนั้น แต่ก็คงไม่มีใครจะปฏิเสธได้หรอกว่า ในบรรดาอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรานั้นสมองก็ถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอีกเช่นกัน เพราะเพราะระบบในร่างกายของมนุษย์เรา ต้องใช้ประสาทสัมผัสที่ผ่านสมองกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยินเสียง การได้กลิ่น หรือการได้รสกระทบสัมผัสกับสิ่งต่างๆ
ต่อเนื่องด้วยการจดจำ การนึกคิดหรือมีความรู้สึกต่างๆ สิ่งเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของสมองทั้งนั้น เพราะถ้าเราไม่มีสมอง กระบวนการทำงานทั้งหลายเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ถ้าหากสมองของเราเสียหายไปแค่10% นั่น ก็อาจทำให้เราไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เลย เพราะว่าสมองนั้นเป็นอวัยวะที่สัมพันธ์กับจิตใจ และร่างกายของเรามากที่สุดเลยทีเดียว
และในสมองของเรา ก็จะประกอบด้วยเซลล์สมองราวๆ ประมาณหนึ่งล้านล้านเซลล์เลยทีเดียว คือเรียกได้ว่าเยอะมากจนไม่สามารถทำการนับได้ ซึ่งก็เกิดเป็นโครงข่ายการสื่อสาร ที่สลับซับซ้อนมากที่สุด และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คนที่สูบบุหรี่จัด และมักจะมีความเครียดบ่อยๆ ชอบนอนน้อย หรืออดนอนประจำนั้น ซึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะส่งผล ทำให้สูญเสียเซลล์สมอง เป็นอย่างมากที่สุด
ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ ในการรู้จักดูแลสมองของตนเอง อย่างถูกวิธีซึ่งประกอบอยู่ 3 หลักได้แก่
1.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการที่คนเราได้ทำการนอนหลับ ให้ได้วันละ 7 ชั่วโมง สมองก็จะมีเวลา ในการซ่อมแซมตัวเอง และการจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ ที่เราได้รับรู้มาตลอดวันได้เป็นอย่างดี
เพราะการที่คนเราได้ทำการนอนหลับ ให้ได้วันละ 7 ชั่วโมง สมองก็จะมีเวลา ในการซ่อมแซมตัวเอง และการจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ ที่เราได้รับรู้มาตลอดวันได้เป็นอย่างดี
และนอกจากนี้การพักผ่อนที่เพียงพอ ก็ไม่ได้หมายถึงแค่การนอนหลับ แค่ในตอนกลางคืนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการพักผ่อนสมอง ในระหว่างวันอีกด้วย เพราะถือว่าเป็นการช่วยให้สมองนั้น เกิดความผ่อนคลายมากขึ้นนั่นเอง
2.การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ถ้าการรับประทานอาหารของคนเรา ส่วนใหญ่จะอยู่ที่ความอยาก หรือในความต้องการของเรามากกว่า เพราะทุกครั้งที่มีอาหารเข้าปาก ตัวเรามักจะเคยชิน กับความติดรสชาติของอาหาร ซึ่งก็เอาความอร่อย หรือไม่อร่อยนำหน้าก่อนตลอด ส่วนประโยชน์หรือคุณค่าทางอาหารจะมาทีหลังเสมอ
3.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด กับการดูแลสุขภาพของตัวเอง มันไม่ใช่ว่าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว แต่การออกกำลังกายนี้ ก็ยังช่วยในเรื่องของระบบประสาท
และสมองของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และการออกกำลังกายอย่างง่ายที่สุด ที่จะช่วยในเรื่องของสมองของเราได้ก็คือการเดินเร็ว โดยที่ให้เริ่มสักวันละ 40 นาที ในห้าวันต่อสัปดาห์
หรือการออกกำลังกายสมอง ด้วยการเล่นดนตรี รวมกลุ่มเล่นทำกิจกรรมผ่อนคลายกับเพื่อนๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว