รู้ทันริดสีดวง รู้ยิ่งเยอะ ยิ่งเป็นได้น้อย

โรคต่าง ๆ นั้นเกิดขึ้นได้มากมาย โดยเฉพาะบางโรคนั้นก็เกิดจาก การปฏิบัติตัวของเราเอง ทั้งการกิน การใช้ชีวิตเองก็เกิดขึ้นเพราะการกระทำของอย่างเช่น “ริดสีดวง” นั้นก็เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดการจากการใช้ชีวิตของเราเอง ดังนั้นในบทความนี้เราจะนำเกล็ดความรู้ของเรา “ริดสีดวง” มีฝากกัน เผื่อว่าจะยังไม่มีใครรู้ในเรื่องของริดสีดวงกันนะครับ คนไทยเกิดริดสีดวงกว่า 70 % ปัจจุบันคนไทยนั้นเกิดริดสีดวงกว่า 70 % และพบว่าเพศหญิงนั้นมีโอกาสเกิดขึ้นมากกว่า ด้วยเหตุผลการตั้งครรภ์เนื่องจากไปทับเส้นเลือดดำพอดี ซึ่งผู้หญิงที่ตั้งครรภ์เกือบทั้งหมดนั้นจะมีโอกาสเป็น ริดสีดวงได้เสมอ ดังนั้นต้องคอยระวัง และ เตรียมรับมือให้ดี ๆ ริดสีดวงเกิดจากตัวเรา ริดสีดวงนั้นมีสาเหตุการเกิดมาจากตัวเราเกือบจะทั้งสิ้น โดยสาเหตุหลัก ๆ นั้นเกิดจากการทานอาหารที่มีแต่เนื้อสัตว์ ไม่ทานอาหารประเภท กากใยและไฟเบอร์ หรือการนั่งถ่ายเป็นเวลานานจนทำให้เกิดท้องผูก หรือแม้กระทั่งการไม่ดื่มน้ำบ่อย ๆ ก็มีโอกาสด้วยเช่นกัน ดังนั้นสาเหตุการเกิดริดสีดวงหลัก ๆ ก็คือ “ตัวเรา” นั้นเอง ริดสีดวงมีสิทธิ์พบโรคแทรกซ้อนได้ ริดสีดวงนั้นมี 4 ระยะด้วยกัน โดยระยะแรกถึงระยะที่สองนั้นจะไม่ค่อยมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนมากสักเท่าไหร่  แต่ถ้าหากว่าเข้าสู่ระยะที่ 4 แล้ว โอกาสที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนนั้นมีมากขึ้น อย่างเช่น โรคโลหิตจาง และ […]

ทำความรู้จักกับ ฝุ่น PM 2.5

เครื่องวัดฝุ่นละอองในอากาศ

PM2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน เทียบได้ว่ามีขนาดประมาณ 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมมนุษย์ เล็กจนขนจมูกของมนุษย์ที่ทำหน้าที่กรองฝุ่นนั้นไม่สามารถกรองได้ จึงแพร่กระจายเข้าสู่ทางเดินหายใจ กระแสเลือด และเข้าสู่อวัยอื่นๆ ในร่างกายได้ ตัวฝุ่นเป็นพาหะนำสารอื่นเข้ามาด้วย เช่น แคดเมียม ปรอท โลหะหนัก และสารก่อมะเร็งอื่นๆ สาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่น PM2.5 ฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) มาจากสองแหล่งกำเนิดใหญ่ๆ คือ แหล่งกำเนิดโดยตรง ได้แก่ การเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า อุตสาหกรรมการผลิต การรวมตัวของก๊าซอื่นๆ ในบรรยากาศ โดยเฉพาะซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และออกไซด์ของไนโตรเจน (NOx) รวมทั้งสารพิษอื่นๆ ที่ล้วนเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เช่น สารปรอท (Hg), แคดเมียม (Cd), อาร์เซนิก (As) หรือโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) อันตรายและผลกระทบต่อสุขภาพจาก PM2.5 ร่างกายของผู้ที่แข็งแรงเมื่อได้รับฝุ่น […]

ภูมิแพ้ที่เกิดจากห้องนอน มีสาเหตุมาจากอะไร

ภูมิแพ้ที่เกิดจากห้องนอน

โรคภูมิแพ้ โรคที่ไม่มีใครอยากจะเป็น เพราะว่าสร้างความรำคาญให้กับชีวิตเป็นอย่างมาก จะนอนก็ไม่มีความสุข หรือจะใช้ชีวิตอะไรก็ลำบาก และโรคภูมิแพ้ก็เป็นโรคที่เป็นได้ง่ายมาก สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ก็มาจากห้องนอนของเรานั่นเอง ถ้าหากปล่อยให้ห้องนอนสกปรกเมื่อไหร่ ก็มีเปอร์เซ็นต์สูงทีเดียวที่ผู้อยู่อาศัยจะเป็นภูมิแพ้ ถ้าหากว่าไม่มี เครื่องฟอกอากาศในบ้าน มาช่วยกำจัดฝุ่นสิ่งสกปรกออก มีอะไรที่แฝงอยู่ในฝุ่นบ้าง เพื่อเป็นการรู้เท่าทันภูมิแพ้ ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก้อนว่ามีอะไรบ้างที่ปะปนอยู่ในฝุ่นในห้องนอนของเราบ้าง เพื่อที่จะได้เตรียมการป้องกันและจัดการปัญหาฝุ่นในห้องนอน สำหรับฝุ่นที่เราเจอในบ้านนั้นจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทดังนี้คือ 1.ฝุ่นบ้าน คือฝุ่นที่เกิดจากการทำสิ่งต่างๆ เช่น การก่อสร้างในบ้าน การขุดดิน การกวาดขยะ อันนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่นได้เช่นกัน หรือบางทีก็อาจจะเป็นฝุ่นขนาดเล็กที่เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า และฝุ่นชนิดนี้แหละที่สร้างอันตรายกับร่างกายของเรามากที่สุด อย่างฝุ่นที่เกิดจากไอเสียของรถยนต์ ฝุ่นที่เกิดจากการเผาขยะ เป็นต้น จะกำจัดได้ต้องใช้ เครื่องฟอกอากาศในบ้าน เท่านั้น 2.ไรฝุ่น ไรฝุ่น เป็นสัตว์ชนิดหนึ่งที่จัดอยู่ในจำพวกเดียวกับแมลง มักจะอาศัยอยู่ในสถานที่ที่สกปรกและมีฝุ่นเยอะ หากห้องนอนของเราเต็มไปด้วยฝุ่น และไม่ได้มี เครื่องฟอกอากาศในบ้าน ที่ใช้ในการกำจัดไรฝุ่น เวลาเรานอนไปนานๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภูมิแพ้ได้ ที่อันตรายก็คือ พวกไรฝุ่นเป็นแมลงขนาดเล็กมากที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า คนจึงไม่รู้ว่ามันมีตัวตนอยู่ในห้องนอนหรือไม่ จุดที่เสี่ยงมีไรฝุ่นในห้องนอน มีจุดไหนบ้าง หากห้องนอนของเรามีสิ่งของเหล่านี้อยู่ แนะนำว่าให้กำจัดออกหรือไม่ก็รีบทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพราะว่ามันเป็นแหล่งที่อยู่ของพวกไรฝุ่น 1.หมอน หมอนที่ใช้ไปนานๆ […]

3 เทคนิคลดน้ำตาลเกินปริมาณ

เทคนิคลดน้ำตาลเกินปริมาณ

ถ้าจะพูดถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพจากการหลีกเลี่ยงน้ำตาลนั้นต้องบอกเลยว่าในส่วนนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยากที่สามารถที่จะทำได้ เพราะแน่นอนว่าน้ำตาลถือว่าเป็นส่วนประกอบของอาหารแทบทุกชนิดที่รับประทานกันอยู่ในยุคปัจจุบัน แต่ทั้งนี้เราก็สามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลได้แบบง่ายๆโดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องทำอะไรให้ดูวุ่นวาย เพราะฉะนั้นมาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรที่จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้ 1.น้ำหวานต้องตัด             ถ้าใครคิดที่อยากจะลดน้ำตาลที่จะเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวัน โดยที่มีการลองทบทวนดูว่าการรับประทานหรือการดื่มน้ำรูปแบบใดบ้างในแต่ละวันของเรามีความแตกต่างนอกจากน้ำเปล่า คนส่วนใหญ่แล้วเมื่อเจอกับอากาศร้อนถ้าไม่เลือกน้ำอัดลมก็มักจะเลือกน้ำผลไม้ปั่นที่มีขายกันอยู่ตามซุ้มขายน้ำโดยทั่วไป ต้องบอกเลยว่าทั้ง 2 รูปแบบควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงต่อให้เป็นน้ำผลไม้ปั่นแต่ร้านค้าส่วนใหญ่มักจะมีการเติมน้ำตาลเข้าไปเพิ่มเติมเพราะฉะนั้นเราจะได้รับน้ำตาลมากเกินกว่าที่ควรจะเป็น 2.เบเกอรี่ต้องห้าม             และท่องไว้เลยว่าถ้าหากอยากที่จะลดการรับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย การหลีกเลี่ยงการรับประทานเบเกอรี่ถือว่าเป็นตัวช่วยและเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุด เพราะในส่วนของเบเกอรี่นะจะไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการผสมแป้งกับส่วนผสมชนิดอื่นๆที่มีไขมันเข้าไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในส่วนนี้จะมีการเติมน้ำตาลเข้าไป 3.ซอสต้องหยุด             สุดท้ายแล้วถ้าหากว่าสามารถที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานหรือการดื่มเครื่องดื่มตามที่บอกไปข้างต้นได้ แต่ยังติดนิสัยการรับประทานอาหารควบคู่กับสัตว์ชนิดต่างๆบอกได้เลยว่าก็ยังเป็นปัญหาที่จะทำให้น้ำตาลสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทางที่ดีไม่ว่าจะเป็นซอสประเภทใดก็ตามควรที่จะต้องหลีกเลี่ยง แต่จะมีข้อยกเว้นสำหรับการใช้สมุนไพรหรืออาจจะเป็นมายองเนสที่ปราศจากน้ำตาลสามารถที่จะรับประทานได้ แต่ทางที่ดีรับประทานในปริมาณน้อยจะดีที่สุด             งั้นในตอนนี้ถ้าหากว่าใครกำลังมองหาวิธีที่จะหยุดการรับน้ำตาลเกินปริมาณเข้าสู่ร่างกาย นอนว่าทั้ง 3 วิธีนี้สามารถที่จะช่วยได้แต่ไม่ใช่ว่าจะทำเพียงแค่ 3 วิธีนี้แล้วยังจะสามารถกำจัดน้ำตาลออกไปได้ ในความเป็นจริงแล้วอาหารแทบทุกชนิดที่มีอยู่บนโลกจะมีการผสมน้ำตาลอยู่ตลอดเวลาอาจจะไม่ได้มาจากน้ำตาลธรรมชาติแต่มาจากน้ำตาลปรุงแต่งฝีมือคน ทางที่ดีควรที่จะต้องรับประทานแบบมีขีดจำกัดไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป

อาหาร 3 ชนิดควรหลีกเลี่ยงตอนคุมน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก

            การลดน้ำหนักว่าเป็นเรื่องที่ยากมากแล้วแต่การควบคุมน้ำหนักรวมถึงการควบคุมสุขภาพให้อยู่ในเกณฑ์ดีตลอดอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายคน แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องที่จะยากมากจนเกินไปถ้าหากเราเรียนรู้ว่าอะไรที่ไม่ควรรับประทานในช่วงที่เรากำลังเริ่มต้นสำหรับการควบคุมสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นถ้าหากอยากที่จะทราบว่ามีอะไรที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามถ้าหากอยากที่จะควบคุมรูปร่างรวมถึงควบคุมสุขภาพที่อยู่ในเกณฑ์ดีควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงงั้นก็ต้องมาลองดูกันเลย 1.มันทอด             ถ้าหากจะพูดถึงเรื่องของอาหารที่จำเป็นต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงในขณะที่กำลังควบคุมและดูแลรูปร่างอยู่นั้นคือมันทอดหรือที่รู้จักกันดีในชื่อของเฟรนฟราย ตอนนี้บางคนอาจจะคิดว่าถ้าหากใช้อุปกรณ์ช่วยก็สามารถที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสำหรับการควบคุมรูปร่างได้ ไม่ต้องบอกเลยว่ามันนั้นเป็นสิ่งที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เมื่อถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแล้วถ้าไม่ได้มีการเผาผลาญก็จะทำให้เกิดการสะสมได้ง่ายๆ 2.ลูกอม             ทั้งนี้บางคนอาจจะคิดว่าเรื่องของการอมลูกอมเพียงแค่ไม่กี่เม็ดสามารถที่จะช่วยให้หายอยากขนมได้ แต่ก็ต้องบอกเลยว่าภายในลูกอมหรือขนมเหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่มากพอสมควร โดยเฉพาะในรูปแบบที่มีการผสมวัตถุดิบอื่นๆเข้าไปด้วยอย่างเช่นช็อกโกแลตแน่นอนว่าปริมาณของแคลอรี่ที่จะได้รับก็มากขึ้นเช่นกัน หรือถ้าหากว่ามีการผสมธัญพืชเข้าไปก็อาจจะดีต่อสุขภาพแต่อาจจะมีการเพิ่มในส่วนของปริมาณแคลอรี่ด้านอื่นด้วย 3.น้ำผลไม้             สิ่งสุดท้ายหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและสามารถช่วยควบคุมรูปร่างได้ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นสิ่งที่บางคนอาจจะเรียกได้ว่าคิดผิดเพราะน้ำผลไม้ที่เราซื้อกันตามซุ้มขายน้ำโดยทั่วไปจะมีการเติมปริมาณน้ำตาลหรือเรียกได้ว่าน้ำเชื่อมในปริมาณมากเพื่อเพิ่มรสชาติ แล้วจะทำให้ร่างกายของเราได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นและทำให้เกิดการสะสมได้เช่นเดียวกัน             เพราะฉะนั้นแล้ว 3 อาหารหรือจะได้ว่าทั้งหมดที่กล่าวมาควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการควบคุมและดูแลรูปร่าง รวมถึงใครที่กำลังมีปัญหาสุขภาพที่มาจากการรับประทานอาหารแน่นอนว่าทั้ง 3 อย่างนี้ก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอนแต่บางคนนั้นก็อาจจะมีการสร้างขีดจำกัดในส่วนนี้ ถ้าหากว่าสามารถสร้างขีดจำกัดได้และรู้จักการเผาผลาญก็สามารถที่จะจัดการสิ่งเหล่านี้ได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นมือใหม่ควรที่จะต้องเริ่มรู้จักหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ก่อน