ทำความรู้จักกับ ฝุ่น PM 2.5

เครื่องวัดฝุ่นละอองในอากาศ

PM2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน เทียบได้ว่ามีขนาดประมาณ 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมมนุษย์ เล็กจนขนจมูกของมนุษย์ที่ทำหน้าที่กรองฝุ่นนั้นไม่สามารถกรองได้ จึงแพร่กระจายเข้าสู่ทางเดินหายใจ กระแสเลือด และเข้าสู่อวัยอื่นๆ ในร่างกายได้ ตัวฝุ่นเป็นพาหะนำสารอื่นเข้ามาด้วย เช่น แคดเมียม ปรอท โลหะหนัก และสารก่อมะเร็งอื่นๆ สาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่น PM2.5 ฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5) มาจากสองแหล่งกำเนิดใหญ่ๆ คือ แหล่งกำเนิดโดยตรง ได้แก่ การเผาในที่โล่ง การคมนาคมขนส่ง การผลิตไฟฟ้า อุตสาหกรรมการผลิต การรวมตัวของก๊าซอื่นๆ ในบรรยากาศ โดยเฉพาะซัลเฟอร์ไดออกไซด์ (SO2) และออกไซด์ของไนโตรเจน (NOx) รวมทั้งสารพิษอื่นๆ ที่ล้วนเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เช่น สารปรอท (Hg), แคดเมียม (Cd), อาร์เซนิก (As) หรือโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) อันตรายและผลกระทบต่อสุขภาพจาก PM2.5 ร่างกายของผู้ที่แข็งแรงเมื่อได้รับฝุ่น […]

ทำความรู้จักกับการเอกซเรย์

รถเอกซเรย์เคลื่อนที่

ทุกคนคงรู้จักการเอกซเรย์ หรือไม่ก็อาจจะเคยใช้เคยตรวจมาด้วยตัวเองบ้างแล้ว เพราะในยุคนี้วิทยาการความก้าวหน้าทางด้านการแพทย์มีสูงมาก การรักษาโรคต่างๆ ที่มีอยู่ในปัจจุบัน จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าแต่ก่อน แม้จะอยู่บ้านนอกหรือที่ชุมชน ที่ห่างงไกลจากความเจริญ ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ได้รับโอกาสในการรักษาพยาบาลที่ดีเหมือนกับคนที่อยู่ในตัว เพราะทุกวันนี้เขามีหน่วยพยาบาลเคลื่อนที่ที่มีทั้งการรักษาโรคทั่วไป การตรวจโรค หรือแม้แต่รถเอกซเรย์เคลื่อนที่ ก็มีให้บริการเช่นเดียวกัน สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าเอกซเรย์นั้นคืออะไร เราจะมาทำความเข้าใจกันก่อน เพื่อที่จะได้รู้จักการเอกซเรย์มากขึ้น สำหรับการเอกซเรย์จะเป็นการตรวจสิ่งผิดปรกติที่อยู่ในร่างกายของเรา และอวัยวะภายในของเรา เพราะส่วนอวัยวะที่อยู่ข้างใน ไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า จะต้องมีการเอาเคร่องเอกซเรย์เข้ามาช่วย เพื่อให้มองเห็นความผิดปรกติดในร่างกาย เช่นการตรวจเนื้องอก ตรวจหาของแปลกปลอม หรือแม้แต่การตรวจเพื่อผ่าตัดเอาประสุดออก แพทย์ก็ต้องทำการเอกซเรย์ดูความผิดปรกติข้างในก่อน เพื่อที่จะได้ผ่าตัดอย่างถูกต้อง จะว่าไปรถเอกซเรย์เคลื่อนที่ ก็มีประโยชน์หลายอย่างจนแทบจะนับไม่ถ้วน นอกจากจะตรวจโรคที่เราสงสัยว่าจะเป็นแล้ว ยังเป็นการตรวจเพื่อหาความเสี่ยงอีกด้วย เช่นการตรวจโรคจากการทำงาน ก็สามารถตรวจเช็คด้วยการเอกซเรย์ หากเราเป็นคนที่ทำงานอยู่กับความเสี่ยงอย่างฝุ่นละออง ควันพิษต่างๆ การเอกซเรย์จะช่วยให้เรารู้เกี่ยวกับร่างกายได้ชัดเจนขึ้น แต่การเอกซเรย์ก็อาจจะมีข้อเสียอยู่บ้างเหมือนกันสำหรับคนบางคน เช่นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หากท้องของคุณแม่ได้รับรังสีจากการเอกซเรย์ รังสีนี้ก็อาจจะทำให้เกิดความผิดปรกติกับทารกในครรภ์ได้ แต่ก็ไม่เสี่ยงเกินไป หากไม่ได้รับรังสีที่บ่อยเป็นประจำ ถึงอย่างไรก็พยายามเลี่ยงจดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นการตรวจในโรงพยาบาลหรือว่า รถเอกซเรย์เคลื่อนที่ ก็ตาม คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรใช้บริการเอกซเรย์จะดีที่สุด แต่ถึงอย่างไรการเอกซเรย์ก็นับว่ามีประโยชน์มากกว่าโทษอยู่ดี หากรู้ว่าต้องป้องกันอย่างไรก่อน ก็แทบจะไม่มีความเสี่ยงเลยก็ว่าได้ ดังนั้นหากใครที่ต้องการอยากจะทราบเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของตัวเอง หรือรู้สึกว่าร่างกายของเราไม่ปรกติ อยากจะดูว่าอวัยวะข้างในมีปัญหาหรือไม่ ก็มีอยู่วิธีเดียวเท่านั้นที่จะบอกได้ นั่นก็คือการเอกซเรย์ […]

ภูมิแพ้ที่เกิดจากห้องนอน มีสาเหตุมาจากอะไร

ภูมิแพ้ที่เกิดจากห้องนอน

โรคภูมิแพ้ โรคที่ไม่มีใครอยากจะเป็น เพราะว่าสร้างความรำคาญให้กับชีวิตเป็นอย่างมาก จะนอนก็ไม่มีความสุข หรือจะใช้ชีวิตอะไรก็ลำบาก และโรคภูมิแพ้ก็เป็นโรคที่เป็นได้ง่ายมาก สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ก็มาจากห้องนอนของเรานั่นเอง ถ้าหากปล่อยให้ห้องนอนสกปรกเมื่อไหร่ ก็มีเปอร์เซ็นต์สูงทีเดียวที่ผู้อยู่อาศัยจะเป็นภูมิแพ้ ถ้าหากว่าไม่มี เครื่องฟอกอากาศในบ้าน มาช่วยกำจัดฝุ่นสิ่งสกปรกออก มีอะไรที่แฝงอยู่ในฝุ่นบ้าง เพื่อเป็นการรู้เท่าทันภูมิแพ้ ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก้อนว่ามีอะไรบ้างที่ปะปนอยู่ในฝุ่นในห้องนอนของเราบ้าง เพื่อที่จะได้เตรียมการป้องกันและจัดการปัญหาฝุ่นในห้องนอน สำหรับฝุ่นที่เราเจอในบ้านนั้นจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทดังนี้คือ 1.ฝุ่นบ้าน คือฝุ่นที่เกิดจากการทำสิ่งต่างๆ เช่น การก่อสร้างในบ้าน การขุดดิน การกวาดขยะ อันนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดฝุ่นได้เช่นกัน หรือบางทีก็อาจจะเป็นฝุ่นขนาดเล็กที่เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่า และฝุ่นชนิดนี้แหละที่สร้างอันตรายกับร่างกายของเรามากที่สุด อย่างฝุ่นที่เกิดจากไอเสียของรถยนต์ ฝุ่นที่เกิดจากการเผาขยะ เป็นต้น จะกำจัดได้ต้องใช้ เครื่องฟอกอากาศในบ้าน เท่านั้น 2.ไรฝุ่น ไรฝุ่น เป็นสัตว์ชนิดหนึ่งที่จัดอยู่ในจำพวกเดียวกับแมลง มักจะอาศัยอยู่ในสถานที่ที่สกปรกและมีฝุ่นเยอะ หากห้องนอนของเราเต็มไปด้วยฝุ่น และไม่ได้มี เครื่องฟอกอากาศในบ้าน ที่ใช้ในการกำจัดไรฝุ่น เวลาเรานอนไปนานๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภูมิแพ้ได้ ที่อันตรายก็คือ พวกไรฝุ่นเป็นแมลงขนาดเล็กมากที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า คนจึงไม่รู้ว่ามันมีตัวตนอยู่ในห้องนอนหรือไม่ จุดที่เสี่ยงมีไรฝุ่นในห้องนอน มีจุดไหนบ้าง หากห้องนอนของเรามีสิ่งของเหล่านี้อยู่ แนะนำว่าให้กำจัดออกหรือไม่ก็รีบทำความสะอาดให้เรียบร้อย เพราะว่ามันเป็นแหล่งที่อยู่ของพวกไรฝุ่น 1.หมอน หมอนที่ใช้ไปนานๆ […]

“ร้านกาแฟนครปฐม” ร้านเด็ดร้านดีที่ห้ามพลาด

Coffee Shop

สำหรับวันพักผ่อนที่มีอยู่อย่างน้อยนิดของผู้คนวัยทำงาน เชื่อว่าวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ที่ต่อให้มีอยู่อย่างจำกัดนั้น ย่อมเป็นวันที่คนในวัยนี้ต่างก็รอคอยกันอย่างใจจดใจจ่อ แต่ครั้นจะพาครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เก็บกระเป๋าออกเดินทางจากกรุงเทพไปท่องเที่ยวยังต่างจังหวัดไกล ๆ ก็เกรงว่าจะเหน็ดเหนื่อยกันเกินไป วันนี้เราจึงมีคาเฟ่ชิค ๆ คูล ๆ ในย่านจังหวัดนครปฐม อันเป็นหนึ่งในจังหวัดปริมณฑลของกรุงเทพมหานครซึ่งมีสถานที่ท่องเที่ยวต่าง ๆ ที่น่าสนใจมากมายมาฝากท่านผู้อ่านที่รักกัน ดังนั้นอย่ามัวรอช้าอยู่ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าร้านกาแฟนครปฐมที่เป็นร้านเด็ดร้านดีที่ต้องห้ามพลาด ในการที่จะพกกล้องถ่ายรูปไปเก็บบรรยากาศไว้เป็นที่ระลึกนั้นมีร้านอะไรกันบ้าง 1. ร้าน Simple Plan x River ประเดิมกันที่ร้านแรก คือร้าน Simple Plan x River ร้านกาแฟนครปฐมสุดอินดี้ซึ่งตั้งอยู่แถว ๆ ริมแม่น้ำท่าจีน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นสถานที่ลับที่เอาไว้หลบไว้หลีกหนีความวุ่นวายต่าง ๆ ของคนที่ต้องการอยู่เงียบ ๆ และชอบบรรยากาศสงบ ๆ ได้ดีสถานที่หนึ่งทีเดียว ร้านนี้อาศัยลมจากธรรมชาติที่พัดเข้ามาจากทางแม่น้ำ ช่วยลดโลกร้อนด้วยการไม่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ สไตล์การตกแต่งตัวอาคารเป็นแนวดิบ ๆ ไม่เหมือนใคร ด้วยการใช้ปูนเปลือยธรรมดา ส่วนเรื่องรสชาติของเมนูจากทางร้านนั้นก็มีให้ลิ้มลองกันอย่างมากมาย อาทิชา กาแฟ เครื่องดื่มชนิดต่าง ๆ หรือจะเป็นขนมก็มีไว้คอยให้บริการกันอย่างครบถ้วน รับรองว่าถูกใจสายกินสายดื่มอย่างแน่นอน ปักหมุด: […]

วิธีป้องกัน โรคสมองเสื่อม

โรคสมองเสื่อม

อวัยวะในร่างกายของเราทุกคน เมื่อเวลาผ่านไปหลายๆ ปี ก็ต้องมีการเสื่อมสภาพ ไปตามเวลาในอายุของมันทั้งนั้น  แต่ก็คงไม่มีใครจะปฏิเสธได้หรอกว่า ในบรรดาอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรานั้นสมองก็ถือว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอีกเช่นกัน เพราะเพราะระบบในร่างกายของมนุษย์เรา ต้องใช้ประสาทสัมผัสที่ผ่านสมองกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นการมองเห็น การได้ยินเสียง การได้กลิ่น หรือการได้รสกระทบสัมผัสกับสิ่งต่างๆ ต่อเนื่องด้วยการจดจำ การนึกคิดหรือมีความรู้สึกต่างๆ สิ่งเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของสมองทั้งนั้น เพราะถ้าเราไม่มีสมอง กระบวนการทำงานทั้งหลายเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ถ้าหากสมองของเราเสียหายไปแค่10% นั่น ก็อาจทำให้เราไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้เลย เพราะว่าสมองนั้นเป็นอวัยวะที่สัมพันธ์กับจิตใจ และร่างกายของเรามากที่สุดเลยทีเดียว และในสมองของเรา ก็จะประกอบด้วยเซลล์สมองราวๆ ประมาณหนึ่งล้านล้านเซลล์เลยทีเดียว คือเรียกได้ว่าเยอะมากจนไม่สามารถทำการนับได้ ซึ่งก็เกิดเป็นโครงข่ายการสื่อสาร ที่สลับซับซ้อนมากที่สุด และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คนที่สูบบุหรี่จัด และมักจะมีความเครียดบ่อยๆ ชอบนอนน้อย หรืออดนอนประจำนั้น ซึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ก็จะส่งผล ทำให้สูญเสียเซลล์สมอง เป็นอย่างมากที่สุด ดังนั้นเราจึงขอแนะนำ ในการรู้จักดูแลสมองของตนเอง อย่างถูกวิธีซึ่งประกอบอยู่ 3 หลักได้แก่ 1.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการที่คนเราได้ทำการนอนหลับ ให้ได้วันละ 7 ชั่วโมง สมองก็จะมีเวลา ในการซ่อมแซมตัวเอง และการจัดระเบียบข้อมูลต่างๆ […]

3 เทคนิคลดน้ำตาลเกินปริมาณ

เทคนิคลดน้ำตาลเกินปริมาณ

ถ้าจะพูดถึงเรื่องของการดูแลสุขภาพจากการหลีกเลี่ยงน้ำตาลนั้นต้องบอกเลยว่าในส่วนนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยากที่สามารถที่จะทำได้ เพราะแน่นอนว่าน้ำตาลถือว่าเป็นส่วนประกอบของอาหารแทบทุกชนิดที่รับประทานกันอยู่ในยุคปัจจุบัน แต่ทั้งนี้เราก็สามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลได้แบบง่ายๆโดยที่เราไม่จำเป็นที่จะต้องทำอะไรให้ดูวุ่นวาย เพราะฉะนั้นมาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรที่จะช่วยให้เราสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายได้ 1.น้ำหวานต้องตัด             ถ้าใครคิดที่อยากจะลดน้ำตาลที่จะเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวัน โดยที่มีการลองทบทวนดูว่าการรับประทานหรือการดื่มน้ำรูปแบบใดบ้างในแต่ละวันของเรามีความแตกต่างนอกจากน้ำเปล่า คนส่วนใหญ่แล้วเมื่อเจอกับอากาศร้อนถ้าไม่เลือกน้ำอัดลมก็มักจะเลือกน้ำผลไม้ปั่นที่มีขายกันอยู่ตามซุ้มขายน้ำโดยทั่วไป ต้องบอกเลยว่าทั้ง 2 รูปแบบควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงต่อให้เป็นน้ำผลไม้ปั่นแต่ร้านค้าส่วนใหญ่มักจะมีการเติมน้ำตาลเข้าไปเพิ่มเติมเพราะฉะนั้นเราจะได้รับน้ำตาลมากเกินกว่าที่ควรจะเป็น 2.เบเกอรี่ต้องห้าม             และท่องไว้เลยว่าถ้าหากอยากที่จะลดการรับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นต่อร่างกาย การหลีกเลี่ยงการรับประทานเบเกอรี่ถือว่าเป็นตัวช่วยและเป็นทางเลือกที่ดีมากที่สุด เพราะในส่วนของเบเกอรี่นะจะไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการผสมแป้งกับส่วนผสมชนิดอื่นๆที่มีไขมันเข้าไปเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ในส่วนนี้จะมีการเติมน้ำตาลเข้าไป 3.ซอสต้องหยุด             สุดท้ายแล้วถ้าหากว่าสามารถที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานหรือการดื่มเครื่องดื่มตามที่บอกไปข้างต้นได้ แต่ยังติดนิสัยการรับประทานอาหารควบคู่กับสัตว์ชนิดต่างๆบอกได้เลยว่าก็ยังเป็นปัญหาที่จะทำให้น้ำตาลสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ทางที่ดีไม่ว่าจะเป็นซอสประเภทใดก็ตามควรที่จะต้องหลีกเลี่ยง แต่จะมีข้อยกเว้นสำหรับการใช้สมุนไพรหรืออาจจะเป็นมายองเนสที่ปราศจากน้ำตาลสามารถที่จะรับประทานได้ แต่ทางที่ดีรับประทานในปริมาณน้อยจะดีที่สุด             งั้นในตอนนี้ถ้าหากว่าใครกำลังมองหาวิธีที่จะหยุดการรับน้ำตาลเกินปริมาณเข้าสู่ร่างกาย นอนว่าทั้ง 3 วิธีนี้สามารถที่จะช่วยได้แต่ไม่ใช่ว่าจะทำเพียงแค่ 3 วิธีนี้แล้วยังจะสามารถกำจัดน้ำตาลออกไปได้ ในความเป็นจริงแล้วอาหารแทบทุกชนิดที่มีอยู่บนโลกจะมีการผสมน้ำตาลอยู่ตลอดเวลาอาจจะไม่ได้มาจากน้ำตาลธรรมชาติแต่มาจากน้ำตาลปรุงแต่งฝีมือคน ทางที่ดีควรที่จะต้องรับประทานแบบมีขีดจำกัดไม่มากจนเกินไปและไม่น้อยจนเกินไป

อาหาร 3 ชนิดควรหลีกเลี่ยงตอนคุมน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก

            การลดน้ำหนักว่าเป็นเรื่องที่ยากมากแล้วแต่การควบคุมน้ำหนักรวมถึงการควบคุมสุขภาพให้อยู่ในเกณฑ์ดีตลอดอาจจะเป็นเรื่องที่ยากสำหรับหลายคน แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องที่จะยากมากจนเกินไปถ้าหากเราเรียนรู้ว่าอะไรที่ไม่ควรรับประทานในช่วงที่เรากำลังเริ่มต้นสำหรับการควบคุมสิ่งเหล่านี้ ดังนั้นถ้าหากอยากที่จะทราบว่ามีอะไรที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามถ้าหากอยากที่จะควบคุมรูปร่างรวมถึงควบคุมสุขภาพที่อยู่ในเกณฑ์ดีควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงงั้นก็ต้องมาลองดูกันเลย 1.มันทอด             ถ้าหากจะพูดถึงเรื่องของอาหารที่จำเป็นต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงในขณะที่กำลังควบคุมและดูแลรูปร่างอยู่นั้นคือมันทอดหรือที่รู้จักกันดีในชื่อของเฟรนฟราย ตอนนี้บางคนอาจจะคิดว่าถ้าหากใช้อุปกรณ์ช่วยก็สามารถที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสำหรับการควบคุมรูปร่างได้ ไม่ต้องบอกเลยว่ามันนั้นเป็นสิ่งที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เมื่อถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแล้วถ้าไม่ได้มีการเผาผลาญก็จะทำให้เกิดการสะสมได้ง่ายๆ 2.ลูกอม             ทั้งนี้บางคนอาจจะคิดว่าเรื่องของการอมลูกอมเพียงแค่ไม่กี่เม็ดสามารถที่จะช่วยให้หายอยากขนมได้ แต่ก็ต้องบอกเลยว่าภายในลูกอมหรือขนมเหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลอยู่มากพอสมควร โดยเฉพาะในรูปแบบที่มีการผสมวัตถุดิบอื่นๆเข้าไปด้วยอย่างเช่นช็อกโกแลตแน่นอนว่าปริมาณของแคลอรี่ที่จะได้รับก็มากขึ้นเช่นกัน หรือถ้าหากว่ามีการผสมธัญพืชเข้าไปก็อาจจะดีต่อสุขภาพแต่อาจจะมีการเพิ่มในส่วนของปริมาณแคลอรี่ด้านอื่นด้วย 3.น้ำผลไม้             สิ่งสุดท้ายหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดและสามารถช่วยควบคุมรูปร่างได้ดี แต่ในความเป็นจริงแล้วเป็นสิ่งที่บางคนอาจจะเรียกได้ว่าคิดผิดเพราะน้ำผลไม้ที่เราซื้อกันตามซุ้มขายน้ำโดยทั่วไปจะมีการเติมปริมาณน้ำตาลหรือเรียกได้ว่าน้ำเชื่อมในปริมาณมากเพื่อเพิ่มรสชาติ แล้วจะทำให้ร่างกายของเราได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นและทำให้เกิดการสะสมได้เช่นเดียวกัน             เพราะฉะนั้นแล้ว 3 อาหารหรือจะได้ว่าทั้งหมดที่กล่าวมาควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมากสำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการควบคุมและดูแลรูปร่าง รวมถึงใครที่กำลังมีปัญหาสุขภาพที่มาจากการรับประทานอาหารแน่นอนว่าทั้ง 3 อย่างนี้ก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอนแต่บางคนนั้นก็อาจจะมีการสร้างขีดจำกัดในส่วนนี้ ถ้าหากว่าสามารถสร้างขีดจำกัดได้และรู้จักการเผาผลาญก็สามารถที่จะจัดการสิ่งเหล่านี้ได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นมือใหม่ควรที่จะต้องเริ่มรู้จักหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ก่อน